Schouderpees, -kapsel en -slijmbeursontsteking
- Wat is een schouderontsteking
- Wat zijn de oorzaken
- Wat zijn de symptomen
- Wat kan je er zelf aan doen
- Oefeningen om thuis zelf te doen
Wat is een schouder ontsteking
Het schoudergewricht is een zeer beweeglijk gewricht. Om deze bewegingen te kunnen maken, lopen langs het schoudergewricht veel spieren en pezen en bij overbelasting of verkeerde belasting kunnen die gaan ontsteken.
De pezen zijn gevoelig voor ontsteking doordat ze minder doorbloed zijn. Een peesontsteking gaat dikwijls gepaard met een ontsteking van de slijmbeurs, die tussen de pees en het schouderblad ligt.
Wat zijn de oorzaken
Door het stijver worden van de gewrichten zal het kapsel de bewegingsruimte gaan beperken, hierdoor raken de slijmbeurs en de pezen van de spieren rondom het schoudergewricht gekneld onder het schouderdak en de schouderkop. Hierdoor schuren de pezen tegen het schouderdak en kunnen ze ontsteken en door het schuren zwellen de pezen en de slijmbeurs op en wordt de inklemming nog groter.
Bij een val op de schouder kunnen de pezen en slijmbeurs een fysieke klap krijgen en daardoor acuut ontstoken raken
Ook een plotse verkeerde beweging, bijv. iets te zwaars boven je hoofd opvangen, kan leiden tot een plots extreem overbelasting van slijmbeurs of pees met als reactie dat deze opzwelt.
Wat zijn de symptomen
- De pijn treedt vooral op vooraan of opzij in de schouder wanneer de arm wordt opgetild.
- Vaak straalt de pijn uit in de bovenarm, tot aan de elleboog.
- Dikwijls is er ook nachtelijke pijn en kan niet op de pijnlijke schouder slapen.
- De schouder kan ook stijf aanvoelen en minder flexibel worden. Denk aan problemen met de jas aantrekken en iets uit de bovenste kastjes pakken.
Wat kan je er zelf aan doen
Als de schouder enkel stijf aanvoelt er voor zorgen dat de schouders soepel en sterk worden/blijven door veel te bewegen en kracht te trainen
Als de schouder al pijnlijk en gevoelig is dan is het goed om pijn uitlokkende activiteiten te vermijden maar wel goed binnen de pijn grens te oefenen
Oefeningen om thuis te doen