Unieke online cursus VALPREVENTIE
1 op de 3 vijfenzestigplussers valt 1 of meerdere keren per jaar.
In 2022 belandden 127.000 ouderen na een val op de spoedeisende hulp. De meeste letsels zijn een breuk van bekken, heup, arm/schouder en hand. Ze hielden hier een ernstige blessure aan over en maar liefst 6200 personen overleden.
We onderschatten vaak de ernst van een val.
We onderschatten vaak de ernst van een val.
Achter elke noodlottige valpartij schuilt een verhaal van iemand die zijn onafhankelijkheid, mobiliteit of zelfvertrouwen gedeeltelijk of totaal verliest.
Waarom moet je aan valpreventie doen!
Waarom moet je aan valpreventie doen!
Niet alleen om blauwe plekken en breuken te vermijden, maar om je vrijheid, je autonomie te behouden en daarmee het leven te leiden dat je wilt leiden.
Als we eenmaal een keer gevallen zijn, worden we vaak bang om vaker te vallen.
Valpreventie neemt deze angst weg.
Regelmatig eenvoudige oefeningen doen wapent ons tegen de risico’s op vallen.
Wat kan je er zelf aan doen om vallen te voorkomen?
- Balans is de sleutel om vallen te voorkomen, want het verbetert je evenwicht.
- Voor een goede balans is coördinatie, flexibiliteit en kracht essentieel, want met het opbouwen van je spierkracht, ondersteun je je stabiliteit.
- Door regelmatig kracht en balans oefeningen te doen, krijg je het beste resultaat.
“if you don’t use it , you lose it. - Een gezond dieet, met voldoende eiwitten voor behoud en opbouwen van spiermassa
en sterke botten.
Weet jij dat 2x trainen per week:
- Krachtverlies met 90% remt
- Je flexibiliteit en mobiliteit zelfs verhoogt
- Je zelfvertrouwen groeit
- Je algemene weerstand verhoogd
Zelf online werken aan je kracht, balans, stabiliteit en flexibiliteit
Onze cursus valpreventie is speciaal ontwikkelt om thuis te trainen met kracht, coördinatie en balans oefeningen.
De module bestaat uit 8 trainingen met elk een eigen thema.
Voordelen van onze methode
- Simpel en makkelijk thuis te doen via laptop, iPad, mobiel of TV
- We verrassen je elke week met nieuwe oefeningen
- Allemaal goed vol te houden
- Geen speciaal aan te schaffen attributen nodig
- Na 4 weken merkbaar resultaat
- De trainingen zijn zowel preventief, als achteraf na een blessure of van een val en om met meer zelfvertrouwen te bewegen.
- Mogelijkheid tot overleg met fysiotherapeut
- We houden rekening met jouw blessures
- Deskundige uitleg bij oefeningen
- Alle spiergroepen komen aan bod
- Trainingen op eigen niveau met opbouw in zwaarte
Doe met ons mee en laat je motiveren
Judith neemt je mee, motiveert en daagt je uit om je spierkracht, coördinatie en balans te verbeteren zodat jij alles kan blijven doen wat je wil. Blijven genieten en je top voelen!
