- Op de grond staan op handen en knieën.
- Steun op beide knieën.
- Kijk naar beneden en hou de nek spanningsvrij
- Beweeg langzaam de romp naar beneden door de ellenbogen te buigen.
- Let op stabiliteit in de romp en hou de rug recht,
Frequentie
- 3x 12 herhalingen, Liefst 3x per week
-
Versterken schouder- en armspieren + balans verbeteren