Online programma kracht training en blessurepreventie

Beter in balans. Meer kracht. Blessure Vrij.

Verbeter uw balans, bouw spierkracht op en verminder pijn met makkelijk te volgen oefeningen via ons programma.

fitness icon

oefening 1

triceps

Uitgangshouding
  • Op de grond staan op handen en knieën. ​
  • Steun op beide knieën.​
  • Kijk naar beneden en hou de nek spanningsvrij​

Beweging
  • Beweeg langzaam de romp naar beneden door de ellenbogen te buigen.​
  • Let op stabiliteit in de romp en hou de rug recht, ​

Frequentie
  • 3x 12 herhalingen, Liefst 3x per week​
Doel
Versterken schouder- en armspieren + balans verbeteren