- Staand op beide benen.
- Beide armen gestrekt naast het lichaam op schouderhoogte
- Kijk goed naar voren
- Beweeg de armen langzaam op/neer met 2 centimeter.
- Hou dit 3 tellen vast en adem rustig door.
Frequentie
- 3x 12 herhalingen.
- Liefst 3x per week
-
Versterken arm- en rompspieren.