Online programma kracht training en blessurepreventie

Beter in balans. Meer kracht. Blessure Vrij.

Verbeter uw balans, bouw spierkracht op en verminder pijn met makkelijk te volgen oefeningen via ons programma.

fitness icon

oefening 6

deltoidius

Uitgangshouding
  • Staand op beide benen.​
  • Beide armen gestrekt naast het lichaam op schouderhoogte​
  • Kijk  goed naar voren​
Beweging
  • Beweeg de armen langzaam op/neer met 2 centimeter.​
  • Hou dit 3 tellen vast en adem rustig door.​

Frequentie
  • 3x 12 herhalingen.​
  • Liefst 3x per week​
Doel
Versterken  arm- en rompspieren.