Online Cursus Valpreventie

Beter in balans. Meer kracht. Blessure Vrij.

Verbeter uw balans, bouw spierkracht op en verminder pijn met makkelijk te volgen oefeningen via ons programma.

oefening 2

biceps

Uitgangshouding

Staand op beide benen.
Rechter arm gebogen en linker arm gestrekt met gewicht of flesje water vasthoudend.
Blijf naar voren kijken.

Beweging

Langzaam de rechter arm strekken en de linker arm buigen.
Hou dit 3 tellen vast en adem rustig door.
Hetzelfde maar dan tegengesteld.

Frequentie

3x 12 herhalingen
Liefst 3x per week

Doel
Versterken arm-spieren en romp stabiliteit creëren.