- Staan in een brede stand met rechter been gestrekt en linker been gebogen..
- Steun op links, desnoods met 2 armen.
- Rechter been helemaal strekken.
-
- Beweeg van links naar rechts terwijl je diep zit.
- Let op stabiliteit en een rechte rug.
Frequentie
- 3x 12 herhalingen, links + rechts
- Liefst 3x per week
Versterken heup-spieren + balans verbeteren