- Liggend op de grond met benen opgetrokken
- Armen gekruist over beide schouders vastpakken
- Hoofd en nek aanspannen
Beweging
- Beweeg het hoofd/romp langzaam omhoog
- Let op kijken naar plafond
Frequentie
- 3x 12 herhalingen
- Liefst 3x per week
Doel
Versterken buikspieren