Online Cursus Valpreventie

Beter in balans. Meer kracht. Blessure Vrij.

Verbeter uw balans, bouw spierkracht op en verminder pijn met makkelijk te volgen oefeningen via ons programma.

oefening 4

algemene rompspieren

Uitgangshouding

Liggend op de grond met benen op een stoel
Let op gebogen knieën en heupen
Hoofd ontspannen eventueel op een kussen neerleggen

Beweging

Beweeg de gehele rug/wervelkolom naar de grond.
Duw de schouders/borstbeen/bekken naar beneden
Hou dit 3 tellen vast en adem rustig door.

Frequentie

3x 12 herhalingen,
Liefst 3x per week

Doel
Versterken romp-spieren