- Staan in een brede schredestand met beide benen.
- Rechter been voor + staan op hele voet en links naar achteren + staan op alleen de bal van de voet.
- Doorzakken tot knie-hoek 90 graden gebogen.
- Steun op beide benen.
- Romp rechtop houden en naar voren kijken
Frequentie
- 3x 12 herhalingen, links + rechts
- Liefst 3x per week
-
Versterken heup/romp spieren verbeteren