- Staan in een brede stand heup stand met beide benen.
- Linker been zijwaarts reiken en staan op rechts
- Steun op 1 been, rechts
- Linker been zijwaarts glijden zo ver mogelijk en dan proberen op te tillen
Frequentie
- 3x 12 herhalingen, links + rechts
- Liefst 3x per week
Versterken heup-spieren + balans verbeteren