Online Cursus Valpreventie

Beter in balans. Meer kracht. Blessure Vrij.

Verbeter uw balans, bouw spierkracht op en verminder pijn met makkelijk te volgen oefeningen via ons programma.

oefening 3

biceps dubbelhandig

Uitgangshouding

Staand op beide benen.
Beide armen gestrekt voor het lichaam met gewicht of flesje water vasthoudend
Blijf naar voren kijken.

Beweging

Langzaam buigen en strekken.
Hou dit 3 tellen vast en adem rustig door.
Hetzelfde maar dan tegengesteld.

Frequentie

3x 12 herhalingen
Liefst 3x per week

Doel
Versterken armspieren en romp stabiliteit creëren.