Online Cursus Valpreventie

Beter in balans. Meer kracht. Blessure Vrij.

Verbeter uw balans, bouw spierkracht op en verminder pijn met makkelijk te volgen oefeningen via ons programma.

oefening 5

armen schouders algemeen

Uitgangshouding

Staand op beide benen.
Beide armen gestrekt naast het lichaam met gewicht of flesje water vasthoudend.
Kijk goed naar voren

Beweging

Beweeg de armen langzaam naar boven tot onder schouderhoogte.
Niet hoger dan een “afdakje” van beide armen
Hou dit 3 tellen vast en adem rustig door..
Daarna rustig naar beneden tot aan heup hoogte.

Frequentie

3x 12 herhalingen.
Liefst 3x per week

Doel
Versterken arm- en rompspieren.