- Zijwaarts liggen op de linker zij
- Onderste been, links strekken en steunen op de armen
- Rechter been strekken, zowel knie als enkel.
Beweging
- Til het rechter been omhoog en hou dit 1-2 tellen vast
- Laat daarna het been langzaam zakken
Frequentie
- 3x 12 herhalingen, links + rechts
- Liefst 3x per week
Versterken heup-spieren verbeteren