Online programma kracht training en blessurepreventie

Beter in balans. Meer kracht. Blessure Vrij.

Verbeter uw balans, bouw spierkracht op en verminder pijn met makkelijk te volgen oefeningen via ons programma.

fitness icon

Oefening 1

abductoren

Uitgangshouding
  • Staan achter een stoel op 1 been​
  • Hou stoel vast voor balans​
  • Links is standbeen, Rechts zwaaibeen​
Beweging
  • Beweeg het zwaaibeen  van rechts naar links langzaam​
  • Let op zwaaibeen strekken en tenen gestekt naar je toe​

Frequentie
  • 3x 12 herhalingen, links + rechts ​
  • Liefst 3x per week​
Doel
Versterken heup-spieren + balans verbeteren​