- Staan achter een stoel op 1 been
- Hou stoel vast voor balans
- Links is standbeen, Rechts zwaaibeen
-
- Beweeg het zwaaibeen van rechts naar links langzaam
- Let op zwaaibeen strekken en tenen gestekt naar je toe
Frequentie
- 3x 12 herhalingen, links + rechts
- Liefst 3x per week
-
Versterken heup-spieren + balans verbeteren