- Staan in een brede stand met rechter been gestrekt en linker been gebogen + alleen steunen op rechter hiel !
- Steun op links, desnoods met 2 armen.
- Rechter been helemaal strekken en uitdraaien.
- Steun op links en zak zo diep mogelijk door.
- Let op stabiliteit en een rechte rug.
Frequentie
- 3x 12 herhalingen, links + rechts
- Liefst 3x per week
Versterken heup-spieren verbeteren